יכול להיות שאני רק צריכה להחליט שהשנה תהיה שנה טובה והיא באמת תהיה?
זה תלוי בי?
כן. אפילו כן!
חיה בסרט? אולי. אבל זה הסרט שלי.
הפסיכולוגיה החיובית מאמינה שהאדם אחראי לנרטיב של חייו. האדם הוא התסריטאי של החיים אותם הוא חי.
תחשבו על זה רגע, אם אני יוצרת לעצמי את המציאות שאני רוצה לחיות בה, אוכל להיות מאושרת יותר. הרי אני מגדירה לעצמי את הסביבה שלי ואיך שאני תופסת אותה.
אז אפשר לקבוע שהכל תלוי בי?
נשמע פשוט? לא בטוח, יקומו הספקנים ויגידו, על הנייר זה נחמד לקרוא, אבל בפועל, ביום יום, אנחנו לא חיים לבד. אלא נפגשים עם אנשים שונים מאיתנו, אנחנו כפופים למערכת חוקים ונורמות שלא תמיד מתאימה ליכולות או לרצונות שלנו, מתמודדים עם אתגרים חדשים ובכלל מצליחים לאבד שליטה כאשר הדברים יוצאים מן הכלל.
אז אחרי כל זה איך אפשר להישאר מאושר?
אני אומרת שאפשר.
הפעם אקדיש את הבלוג להעצמת האושר הזוגי. והוא תלוי בי ובבן זוגי. בנו. במה שאנחנו ניצור.
איך אפשר לשפר את מערכת היחסים שלנו כדיי שהשנה הזאת תהיה זוגית טובה יותר.
איך יוצרים את המציאות החדשה והטובה בה אני רוצה לחיות?
הנה שלוש עצות, טיפים וכלים הכי פרקטיים שיש. כאלה שתוכלו לשלב על הדרך. במהירות הקליק על הלייק.
אפשר ליצור את הסרט של הזוגיות שלנו והוא יכול להתחיל ממש עכשיו.
1.
מכירים את מנהג התשליך? מבטאים אותו במלעיל. תאשליך.
לא סתם הוא מגיע בראשיתה של השנה. מעיפים ומנקים. הדבר הראשון שיש לנקות הוא הפנקס. מכירים אותו? אז
תעיפו את הפנקס. אחד המעשים שהורסים ומחרבים את מערכת היחסים היא הזכרון של המעשים שעשית ולא עשית. את הכל אני שומרת בפנקס. הלא הוא נשק יום הדין.מה זאת אומרת? בריב הבא אני אשלוף: " מה אתה חושב שאני לא זוכרת שאני הייתה זאת ששטפה כלים?"... או, "מה את באמת לא זוכרת מי זה שתמיד דואג שיהיה חלב"... וכהנה... וכהנה.... תעיפו את הפנקס. זה לא משנה מי עושה יותר. וזה לא משנה מי עושה פחות. משנה שעושים. תעיפו את הפנקס כבר אמרתי?
אם בכל זאת בחרתם להשאיר אותו, הכניסו לתוכו תוכן חיובי.
מה כן נכנס לפנקס? רשימה של מעשים שאני צריכה לבצע עבורי ועבורו. זה נקרא רשימה של דברים שאני צריכה לעשות עבור מערכת היחסים שלנו. רשימת האחריות האישית שלי להצלחת הזוגיות.
נשמע סלחני יותר, נעים יותר ובעיקר מאפשר מרחב לחיות מבלי להתעסק בחישובים.
2.
חייכו הרבה יותר אחד לשניה.
אחת התרופות העתיקות ביותר, האחראית על היכולת שלנו להיות מאושרים (בזמן העתיק קראו לזה "לא להיות בדיכאון"), הוא היכולת שלנו לצחוק. מתי בפעם האחרונה הצחקתם האחד את השניה? אל תחשיבי את הפעמים שהערת לו "הצחקת אותי" בציניות על הצעה שהציע.
צחוק בריא, המשחרר אנדרופינים, אותו הורמון האחראי על מד האושר שלנו, כזה שמשתחרר שאנחנו עושים ספורט, סקס, מגיבים למראה של בעל חיים חמוד, אותו הורמון בין היתר אחראי על כמה אנחנו נהיה מאושרים, משתחרר בזמן שאנחנו צוחקים. מהלב.
חיוך מדבק, והוא מזמין חיוך, ותגובה שונה מזו לה ציפיתם.
אני מזמינה אתכם בפעם הבאה להגיב בחיוך על מעשה שלא חשבתם שבן הזוג יעשה. לא העלתם על דעתכם שמישהו יכול לעשות כזה דבר. כן, בדיוק על זה תחייכו. זה ישנה את כל הפרספקטיבה. את כל צורת החשיבה וההתנהלות לאותה סיטואציה.
חייכו אחד לשניה על הבוקר. חייכו האחד לשניה שנכנסים הביתה.
חיוך מדבק. והוא מזמין שיחה, והוא מקרב, ובעיקר משפר את האוירה.
3.
אל תפסיקו להפתיע. ואולי צריך לכתוב, תרשו לעצמכם להיות מופתעים. אל תניחו הנחות. אחד המכשולים המשמעותיים ביותר שיש לנו, היא שהאוטומט שלנו מוביל אותנו להניח הנחות. אנחנו כבר מכירים אותו, יודעים מה הוא אוהב, איך הוא אוהב ומה עושה לו טוב. לטווח הרחוק זה נהיה משמעם.
תפתיעו. איך? העזו לעשות דברים יחד שטרם עשיתם.
מתי בפעם האחרונה יצא לכם לבלות בסדנה משותפת? מתי בפעם האחרונה עשיתם פעילות ספורטיבית יחד? זה יפתיע אתכם ובעיקר ירענן את הזוגיות שלכם.
אם את מעוניינת לשנות את המצב הקיים, לחדש, לגוון ולרענן, יהיה קשה אם תישארי כל הזמן תחת אותה מחשבה המוכרת והידועה. הכניסי יצירתיות תעוזה ומעוף, מקסימום זה יצליח.
כל זוג שונה מאחר, כל זוג יוצר לעצמו את התרבות והשפה המשותפת שלו.
החשוב הוא הדרך בה תבחרו לשמור על הביחד שלכם.
הדרך יכולה להיות נעימה מאוד, מזמינה, חיובית וכיפית, אם תחליטי שככה היא תיראה.
זוגיות זאת עבודה. אף אחד לא יעשה אותה במקומך, ושהיא תעשה מכל הלב ועם רצון טוב, אתם תהיו הראשונים להנות מהפרות.
מאחלת לכם שנה טובה.
שנה בה תרוויחו אחד את השניה, ולא תספרו את ההפסדים.
שנה בה תתנו. וכמה שיותר. מבלי לרצות לקבל.
שנה בה תהנו האחד מחברתו של השניה. תצחקו ככה, שתחזיקו את הבטן, תאהבו כאילו זה עתה הכרתם,
תצרו זוגיות שתגרום לכם לרצות עוד מאותו אחד, תדמיינו ואז תחוו את המקום המשותף שלכם ואל תפסיקו לחלום.
שנה טובה.
ענת סלע (MA)
מטפלת זוגית ומאמנת למציאת זוגיות
מומחית למערכות יחסים.