אני כבר לא מאמינה לו יותר. אם הגעתי למצב שאני בודקת לו את הטלפון המצב גרוע.
ומה שיותר מפחיד אותי, שאם אחפש אני אמצא.
אני לא מצליחה להאמין לשום מילה שיוצאת לו מהפה, הספיק לי פעם אחת לקלוט את המבט שלה עליו באירוע חברה שהיינו בו, כדיי שייפול לי האסימון שבוודאות קורה שם משהו.
זאת מישהי שלא באה לי טוב כבר מהפעם הראשונה שפגשתי אותה. יש טיפוסים שאת יודעת להגיד שהם לא באים לך בטוב אבל את לא יודעת לשים את האצבע על מה. אז כזה.
אני מנסה לתפור קצוות, לנסות לקשר בין אירועים, שעות שהוא לא היה בבית, מקומות אליהם הלך, כבר תקופה ארוכה שאין ביננו יותר מדיי שיחות, אני כבר מדמיינת את התסריטים הכי נוראיים שיש.
שאלתי אותו ישירות אם יש לי ממה לחשוש, הוא כמובן ביטל אותי בהינף יד ואמר שאני משוגעת. שאני ממציאה דרמות כי משמעם לי.
איך אני מחזירה את האמון? יש סיכוי שאפשר לבטוח בו מחדש?
אני מרגישה אבודה, וחסרת אונים ומהמקום הזה אני פשוט עושה שטויות.
*****
מירי יושבת מולי בקליניקה ומספרת לי בסערת רגשות את התחושות שלה.
"בואי נדבר על אמון בקשר בכלל", אני עונה לה. "על איך אמון נבנה וגם מהי מידת המסוגלות להחזיר את האמון בינכם."
אמון הוא אחד המרכיבים המשמעותיים ביותר במערכת יחסים, הוא נבנה מאוד לאט, ודורש זמן, התמדה, יציבות, נחישות, וככל שהוא דורש זמן להיבנות, כך הוא יכול להיהרס בשניות.
אמון טומן בחובו רגשות כמו ביטחון, הנאה, פגיעות, יציבות וכל מה שנותן לנו תחושת חיבור בקשר. לא רק בקשרים רומנטיים אלא בכלל בכל מערכת יחסים גם בין בני משפחה או חבריי ילדות. הוא כמו דבק המחזיק אנשים יחד, ומאפשר להם לחלוק נקודות תורפה, לתקשר בפתיחות ועל ידי כך להעמיק את הקשר. ככל שנעמיק בשאלת האמון בקשר ניחשף למידת המורכבות שלו, לפוטנציאל הצלחת הקשר כמו לשחיקה שלו.
מה בעצם בונה אמון?
הפגנת התנהגויות עקביות וקיום הבטחות לאורך זמן מחזקות את האמון. כאשר בני זוג יכולים לסמוך זה על מעשיו של זה, נוצר בסיס מהימן לאמינות.
תקשורת כנה, שקופה, ברורה ומכבדת מעלה תחושה של הבנה הדדית ומפחיתה את הפוטנציאל לאי הבנות.
הקשבה פעילה ואמפתית למחשבות ולרגשות אחד של השני מראה על השקעה אמיתית בזוגיות, המובילה להגברת האמון.
עיסוק בפעילויות משותפות, הרפתקאות ואתגרים יכולים ליצור תחושת אחווה והיסטוריה משותפת, ולהעמיק את הקשר בין בני זוג.
אמון פורח כאשר אנשים מרגישים בטוחים מספיק כדי לחלוק את האני האמיתי שלהם ואת רגשותיהם ללא חשש משיפוט או בגידה. להיות פתוח לגבי פחדים לצד חלומות, חוסר ביטחון לצד מוחצנות מטפלת אינטימיות רגשית היוצרת יציבות ואמון חזק בקשר.
מה שמירי מתארת בחוויה שלה נראה כי אין הקשבה לקושי שלה, התקשורת איבדה משקיפותה והיא איננה ברורה מספיק. שינוי בהתנהגות של בן זוגה יצר את הבסיס לתחושות קשות ולתסכול גבוה.
תחושת חוסר אמון בקשר, עולה כאשר חל שינוי התנהגותי אצל אחד מבני הזוג. זה לא משנה אם זה מגיע עם הוכחות, מספיק שמתעורר חשד, (שיחות צ'אט והתכתבויות, שיחות עומק עם קולגה, שינוי בהתנהגויות השגרתיות, היעדרויות, התכתבויות וואטסאפ בשעות מאוחרות) מגביר את חוסר האמון והפרת החוזה בין בני הזוג. כל הפרה כזאת יוצרת משקע ופצע שההחלמה ממנו עלולה להיות קשה מאתגרת ולעיתים גם בלתי אפשרית לריפוי.
במחקר שנעשה עם מאות זוגות למעלה מ72% דיווחו שחוו בגידה במערכת היחסים שלהם. זאת כי המונח בגידה אינו חד משמעי. שינוי ביחס, דיבור לא נעים הכולל קללות צעקות גידופים, הסתרות, מסתוריות, שינויים בחוסר תקשורת: הימנעות משיחות התייחסות לחששות עלולה להוביל לחווית בגידה ומכאן זוגות רבים מוצאים את עצמם מתמודדים עם תחושת אי אמון בקשר.
יש אפשרות להחזיר את האמון בקשר?
בעיקרון, כן. רק שזה מגיע עם תנאים. אצל שני בני הזוג. לא רק אצל מי שחווה את חוסר האמון בקשר, אלא אצל שני בני הזוג במטרה לשקם ולשפר את היציבות והביטחון במערכת היחסים.
תראו אם אתם יכולים לענות על השאלות הבאות:
יש את המסוגלות לסלוח ולתקן? טעויות הן בלתי נמנעות בכל מערכת יחסים. אמון נשמר באמצעות היכולת לסלוח ולפעול לתיקון הפרות אמון. התנצלויות כנות ומאמצים לתקן הם חיוניים. זה לא מספיק לבקש סליחה, אך זו התחלה לפתח לשינוי.
האם אתם מסוגלים לשמור באופן עקבי על שיחות ותקשורת בינכם? בדיקה קבועה ויומיומית, שיחה סבלנית על רגשות, דאגות ושאיפות עוזרת למנוע אי הבנות ולהשאיר את ערוצי התקשורת פתוחים.
האם כל אחד מכם יודע להגיד מה הם הגבולות שלו? הרבה לפני שאני מכבדת את הגבולות של האחר אני ציכה לדעת מהם הגבולות שלי. כיבוד הגבולות והמרחב האישי הוא חיוני.
האם אתם יכולים לראות הזדמנות במשבר האמון? הזדמנות לעידוד הצמיחה האישית והזוגית. מתן תמיכה רגשית לעיסוקים אישיים, הזדמנות לקבלת מערכת יחסים חדשה עם חוזה חדש המותאם למקום החדש אליהם הגעתם.
כל אלו יחזקו את תחושת ביטחון ואמון.
אז מה בעצם אני אומרת פה?
אמון מהווה את עמוד השדרה בכל מערכות יחסים, והוא משפיע על עומק החיבור הרגשי, התקשורת והסיפוק הכללי בקשר. בין אם בונים אמון מהיסוד בצורה נכונה ועקבית, או מתמודדים עם השחיקה שלו במערכת היחסים, תצטרכו להשקיע ולמקד א תשומת הלב בדיוק למקום הכי חשוף ורגיש, להעיז להיות פגיעים.
הבנת הדינמיקה המיוחדת והעדינה הזאת הזו יכולה לספק לבני זוג את הכלים ליצור ולקיים קשרים מספקים וגמישים עם אלה שהם יקרים להם.
זה אפשרי. לקחת נשימה עמוקה, להבין שיש פה הזדמנות לשינוי ולקבל החלטה של כתיבת חוזה חדש, עדכני המותאם לצרכים החדשים של שניכם.
תאמינו. זה יצליח.
ענת סלע (MA)
מומחית למערכות יחסים
ייעוץ זוגי ומיני
גישור משפחה וגירושין.